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 フルマラソンのタイムアップのためのトレーニング方法には、いくつかの方法があります。簡単に紹介していきますね。 1、 LSD（Long Slow Distance） 長い距離をゆっくり走るトレーニング方法で、話が出来るスピードでランニングをします。 2、 ビルドアップ目標としては、自己タイムから10％～のタイムアップが理想となるので、例えば、ハーフの通過時間が3時間だとすると、2時間45～50分くらいが目安になります。 こうしてレース参加を繰り返しながら、少しずつタイムアップしていくのが 生涯マラソンを楽しむコツでもあります。 また練習では、目標とするタイムから1kmごとのペースを割り出し、そのぺースで普段マラソンのタイムアップ！ 先日30年間マラソンを趣味にされている方が、リンパケアを受けにいらして下さいました^ ^ よく1万時間の法則と言いますが、30年と言えば1日1時間走っていたとしても、とっくのとうに超えているほどの年数ですから、それほど フルマラソン みんなの平均タイムは ランニングトレンドニュース 1 スポーツナビdo マラソン タイム アップ